养生有道坚持锻炼饮食规律

养生有道坚持锻炼饮食规律

中医有句老话说得好，若要身体安、三分饥和寒。4月24日上午，正在我市汴京公园锻炼身体的77岁老人张振义与记者他的养生之道，那就是：吃饭只吃七分饱，走路慢步跑，养生效果非常好。

张振义告诉记者，他身体不错，多年来除了感冒没生过什么病，这主要得益于他一直以来坚持的好习惯。张振义说，他每天早睡早起，6时就起床了，洗漱之后走路到汴京公园锻炼两个小时，然后买菜回家吃早饭，开始一天的忙碌生活。当记者问他在饮食方面的爱好时，他想了半天说：没有什么特别的喜好，我不挑食，每天荤素搭配，一日三餐都不忘喝粥。张振义告诉记者，他虽没有什么特别喜欢吃的食物，但有一样东西特别不喜欢吃，那就是药，平时基本上不吃药。张振义说，由于他一直坚持锻炼身体，所以很少生病，就算偶尔感冒发烧，也不会吃药，而是猛喝白开水，喝水发汗，身体就慢慢恢复了。

张振义一直向身边人传递一个理念，那就是锻炼身体是最好的养生之道。他说，要把锻炼看成和吃饭、睡觉、工作一样，是生活中不可或缺的重要组成部分。在他的带动下，一家人都养成了早睡早起的好习惯，起床后出门跑步或走路，呼吸新鲜空气，让身体得到充分的锻炼。

张振义向记者讲述了他日常生活中的不少习惯，在他看来，一个好身体与长年累月坚持的好习惯有很大的关系。我很少生气，从不跟人争吵，啥事都不会往心里搁。他说。

除了每天笑口常开，张振义的另外一个养生之道就是吃饭只吃七分饱。他告诉记者，随着年龄的增长，他一直坚持吃饭只吃七分饱。七分饱就是你觉得肚子不空了，但是也不胀，到了这种状态我就放下筷子了。他说，吃得太多不仅胃和肚子撑得难受，还会加重消化系统的负担，还是少吃一点比较好。

采访最后，张振义笑着说：现在生活条件好了，大家都很注重身体健康，你看公园里都是锻炼身体的人。到了我这个年纪，也没什么奢求了，就希望自己能健健康康、平平安安，不给孩子们添麻烦，也希望自己能够再多活几年，就心满意足了。

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