走路减肥要注意这3个事项！

走路减肥要注意这3个事项！今年因为新冠肺炎疫情的原因，过完年后一直待在家里一个多月都没出门。每天也不锻炼身体，还胡吃海喝，导致体重暴增10斤。3月份开始上班以后，正好公交车也不准时，就打算走路上下班，从家步行到公司距离7公里，步行需要将近两个小时！我刚开始想，每天走路上下班，肯定能减肥，结果走了两天，脚底也磨出血泡了，膝盖也疼得不得了，体重也没见减下来，还不能上班了，真是得不偿失！那么走路到底能不能减肥呢？答案是肯定的！你肯定知道竞走这项运动吧？练那个的几乎都皮包骨头了，所以说走路肯定是能减肥的！曾经的热播剧《粉红女郎》里的万人迷陈好也说过，快步走能减肥！那到底怎么走才能有效？慢还是快呀？要走多长时间呢？今天我们就给大家说一下走路减肥要注意的三个事项，希望大家都注意一下走路减肥的方法和技巧，不然对我们身体的伤害是极大的！走路减肥注意事项一：速度不能太慢想靠走路减肥，速度一定不能太慢，一个体重正常的成年人每天缓慢步行30分钟，只能燃烧25卡路里的热量，而只有快步走路才能增加卡路里燃烧，如果你每天快步步行30分钟，可燃烧129卡路里的热量。所以如果想靠走路减肥，速度就不能太慢！走路减肥注意事项二：运动量不能突然过大走路可以减肥是没错的，但是如果突然运动量过大就会受到伤害！比如我前几天每天上下班徒步走15公里，结果两天下来，脚底也磨出血泡了，膝盖也疼得不得了。体重也没见减下来，还不能上班了，真是得不偿失！因为我决定减肥之前是个不经常运动的人，突然之间运动量过大，体重又很重，所以才会受到伤害！走路减肥注意事项三：走路姿势要正确走路减肥的时候腰杆要挺直，不要含胸驼背。有的人走路的时候，上身随着走动摇摆或是驼着背，这样完全是错误的，因为这样会增加膝关节的压力，容易损伤膝盖，如果体重过大的人这样走，更是伤害极大！

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