走路减肥要注意这3个事项!
走路减肥要注意这3个事项!今年因为新冠肺炎疫情的原因,过完年后一直待在家里一个多月都没出门。每天也不锻炼身体,还胡吃海喝,导致体重暴增10斤。3月份开始上班以后,正好公交车也不准时,就打算走路上下班,从家步行到公司距离7公里,步行需要将近两个小时!我刚开始想,每天走路上下班,肯定能减肥,结果走了两天,脚底也磨出血泡了,膝盖也疼得不得了,体重也没见减下来,还不能上班了,真是得不偿失!那么走路到底能不能减肥呢?答案是肯定的!你肯定知道竞走这项运动吧?练那个的几乎都皮包骨头了,所以说走路肯定是能减肥的!曾经的热播剧《粉红女郎》里的万人迷陈好也说过,快步走能减肥!那到底怎么走才能有效?慢还是快呀?要走多长时间呢?今天我们就给大家说一下走路减肥要注意的三个事项,希望大家都注意一下走路减肥的方法和技巧,不然对我们身体的伤害是极大的!走路减肥注意事项一:速度不能太慢想靠走路减肥,速度一定不能太慢,一个体重正常的成年人每天缓慢步行30分钟,只能燃烧25卡路里的热量,而只有快步走路才能增加卡路里燃烧,如果你每天快步步行30分钟,可燃烧129卡路里的热量。所以如果想靠走路减肥,速度就不能太慢!走路减肥注意事项二:运动量不能突然过大走路可以减肥是没错的,但是如果突然运动量过大就会受到伤害!比如我前几天每天上下班徒步走15公里,结果两天下来,脚底也磨出血泡了,膝盖也疼得不得了。体重也没见减下来,还不能上班了,真是得不偿失!因为我决定减肥之前是个不经常运动的人,突然之间运动量过大,体重又很重,所以才会受到伤害!走路减肥注意事项三:走路姿势要正确走路减肥的时候腰杆要挺直,不要含胸驼背。有的人走路的时候,上身随着走动摇摆或是驼着背,这样完全是错误的,因为这样会增加膝关节的压力,容易损伤膝盖,如果体重过大的人这样走,更是伤害极大!
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