水分计厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
水分计厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

专家教您如何正确选择适合自己的运动鞋【39中华】

发布时间:2021-01-14 15:58:51 阅读: 来源:水分计厂家

现在运动鞋五花八门,根据功能性可以分为篮球鞋、足球鞋、极限鞋、慢跑鞋、综训鞋、有氧舞蹈鞋、舒适装备鞋、休闲鞋等等,运动鞋的种类是非常庞大的,很多运动都有它相对的鞋子,但基本上可以分为两大类,一是功能性运动鞋,一是训练用鞋。篮球鞋又可以分为力量型和速度型。网球鞋可以分为土场鞋和胶场鞋。跑鞋可以分为长跑鞋和短跑鞋。选择一双合适自己脚的运动鞋很关键,下面阐述下我们日常接触较多的几款运动鞋的正确选择方式。

当你打算开始跑步锻炼时,一件重要的事就是了解自己的脚型,然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋。只有如此你的锻炼才会顺利地进行下去,取得效果,同时可以避免受伤。挑选运动鞋并不十分复杂,只需要遵循以下几个步骤。

按照功能特点的不同,运动鞋可以分为以下5种:

1、控制动作类:适合中度至重度内翻型脚,以及体重较高的人,它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制,并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚,鞋的重量中等偏重。

2、减震加垫类:适合跑步技术较好,用脚前掌或中部落地,用脚掌与外侧支撑的跑步者。鞋的重量中等偏重,鞋底较厚。

3、稳定类:适合轻度至中度内翻脚型,用脚中部与外侧支撑的跑步者。鞋的自重量中等。

4、比赛类:适合跑步技术好,体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用。鞋的自重量较轻。

5、越野类:鞋底较厚,沟槽较深,适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着。鞋的自重量较重。

知道了运动鞋的功能后分析你的脚型

了解功能后,就应该研究自己的脚型了。“湿脚测试”可以帮助我们判断脚型。“湿脚测试”就是把脚底沾水后踩在干燥的地面上,然后根据脚印的形状把脚归纳为以下三种类型。当然有许多人的脚型可能是介于两种类型之间,那么就要看哪一种特征更明显。

1、正常型

足弓高度正常,脚印中部有很大的弧度但不中断。在跑步时通常以脚跟外侧着地,然后向内侧滚动以减缓冲击力,最后过渡到全脚着地。这种脚型与体重正常的跑步者从运动力学上讲是高效率的,可以选择半弯曲型的稳定类或减震加垫类跑步鞋。

2、平足型

因足弓较低,所以脚印饱满,整个脚掌都会印在地上。平足的人在跑步时往往以脚跟外侧着地,然后过分地向内侧滚动,形成内翻。如果不加以矫正,很多过度磨损型的关节伤害都可能出现。平足跑步者应该选择直型或半弯曲型、备有特别加固的足弓部内垫的鞋以减少内翻的程度。避免穿减震垫太厚,或弯曲型跑步鞋。

3、高足弓型

脚印外侧很窄,几乎中断,足弓内部空间很大。这种脚在落地时通常向内滚动缓冲不够,所以对冲击力的吸收减缓不明显。这种脚型的人应选择减震加垫类,弯曲或半弯曲的鞋。鞋底的可弯曲性应该较好地增加脚的活动范围,避免稳定类鞋。

另外,无论选择哪种类型与品牌的运动鞋,试穿时应在正好合适的基础上加大半个号(英美鞋号)至一个鞋号(欧洲鞋号),因为运动时脚会发胀,必须为此留出足够的空间。

足球鞋的选择:

足球鞋的主要材料

皮、加工皮、PU合成、革,还有PUMA新出的布质面料的,其主要特点就是轻,但这种面料没有其它面料对脚的保护来得踏实。皮质品,舒服、脚感好。加工皮也是皮制品,但是其表面经过加工,使其在下雨环境、潮湿的场地中,也能将吸水量控制在35%以下(而皮制品能达到75%)。PU 合成的优点,和球接触时,摩擦力大,比皮质轻。

辨别方法:看皮质纹路(袋鼠皮的皮质纹路辨别方法:在鞋面处,用拇指轻轻按压,出现细小并且非常均匀的发射状条纹,非常自然)

鞋钉选择:根据不同的场地情况和个人能力情况,选择球鞋,软胶短钉,而且比较密的,适合比较短而硬的草地,或者地毯式的场地,人造草皮也行;硬胶短钉,适合人造草皮或土地;十三钉(死),适合稍微松软和密的草皮或已经被踩松的沙土地;启动钉(死),适合松软、茂密的草皮;六钉 (活)、启动钉(活),适合雨天或非常松软密集的草皮。介于新鞋卖来的钉都比较长,一不小心,很容易崴脚,千万要注意。

鞋底硬度:硬鞋底,对正脚背击球时,脚踝的绷紧度也有一定的辅助作用;相对较软的鞋底,对在进行球的拨、拉时会有比较好的感觉。不同材质的鞋底,硬度也不尽相同,其材质还可分成:硬胶、软胶、塑料和碳素纤维等,碳素纤维的鞋底达到减轻重量、提高硬度的效果,当然,造价也是相对较高的。

篮球鞋的选择

1、依脚选鞋

大多数的篮球运动员对球鞋的要求绝非仅停留在名牌之上。运动员的生物力学运动特点与脚型不尽相同,所以你必须在稳定性、缓震性、耐用性与合脚之间求得平衡。理想的球鞋可以使你长时间感觉舒适,并防止发生运动损伤。

2、了解你的运动方式

每个人的生物力学运动特点都不同。许多人运动时不是过分向下倾斜就是向下倾斜不足,如果你属于此类情况,你一定希望找到一些方法来加以弥补。过分向下倾斜的人的鞋帮会显示向内侧过度移动,而向下倾斜不足的人的鞋帮会向外侧移动。你可以请求试鞋技术员的帮助,来选择适你的需要的鞋。

3、鞋型

向下过分倾斜的人一般可挑选直线型或略半弯状楦头的鞋,向下倾斜不足的人可以选用弯状或半弯状楦头的鞋,来调整他们的步态。具体鞋型可视具体情况而定。

4、内部支撑特性

篮球运动中的急停、快速起动与侧向运动要求球鞋非常牢固。一些厂商为此使用了成型压磨中底,使脚能妥贴地踩踏在鞋内。与鞋底相连并沿鞋一周分布鞋的纤维板也可提供支撑作用。

5、外部支撑特性

坚固耐磨的后跟支撑片可以极大地减少脚跟的移动。后跟稳定条是一种将脚固定于后跟支撑片上的塑料附件。许多篮球鞋还配用固定框。固定框是一种用来支撑鞋帮的聚合物附件,沿鞋的外部纵向分布。塑胶支撑条也可提供支撑作用。它们一般在脚尖和(或)后跟处与鞋眼相连。带衬垫的高帮或3/4 高的鞋帮同样也能提供支撑作用。

6、耐用性

木质与沥青地面对于外底来说是一种考验。较好的篮球鞋采用橡胶材料制成的线缝外底,并对趾区部位有所加强。

7、缓震性能

运动时,你的身体可产生5倍于体重的力量,因此缓震性能就显得非常重要,内底最好由模压EVA、聚氨酯或两者的合成物制成。各厂商的中底技术也各不相同,有些颇为有效。如果你是过分向下倾斜,所选鞋应具有良好的缓震性能。

8、可更换的鞋垫

鞋垫也具有一定的缓震性能,同时最易破损。在鞋的寿命耗去一半的时候更换鞋垫将会给你带来全新的舒适感。

9、合脚

打球时,你的脚会因冲击而伸长、增大。在暖和的天气中它们最大可增加半个尺码。所以在商店中试穿运动鞋时不宜太挤脚。鞋顶和你最长的脚趾之间应有一个拇指甲宽的空隙,使脚趾能自由活动,后跟部位应妥贴,但不能紧。购买新鞋之前一定要重新测量脚的长度,因为年龄的增长及损伤都可能改变脚的尺寸。

10、鞋的配色

不少人在穿戴上忽视了鞋的配色,这有损与服装的整体美感。因为脚部经常处于活动状态,是身体最能引人注目的部位。雅致含蓄的装束应配上黑、白、灰、深棕这类中性色的鞋。同样,红色的鞋配以咖啡色、橙色、黄色等暖色服装亦较理想。深蓝色的鞋宜配各种蓝、绿、紫等色的冷色调的服装。有的人喜欢上下装色彩反差大的服装。这要切忌鞋的颜色跟下装过于接近,不然,会给人造成身体上下部位截然分割的不舒服的感觉。鞋的颜色尽量接近于上装,这样既显得有对比变化,同时又保持了色调呼应关系及整体协调统一。另外,如果服装色调较浅,鞋的颜色可选配的深些,服装色调较深,鞋的颜色可浅些。如果服装色调艳丽夺目,则以配上一双柔和的中性色鞋为佳。

网球鞋的选择:

一定要穿网球鞋,它的特殊构造会有助于你提高球技,增强有效跑动。要知道打网球的胜利有50%的胜利取决于你的跑动,可见一双好球鞋的重要性。不要穿跑鞋,因为它容易让你摔倒,而篮球鞋又会妨碍脚踝的运动。

重要的是鞋底

由于大多数网球场地均有三类性质不同的材料构成(草地、沙土、硬地),因此,不同形状的鞋底几乎决定了您在不同场地的发挥效率。草地场首选有突出胶状纹路的鞋底,但对于沙土场地则应选择宽波沟纹路的鞋底,而现在使用的最多的是硬地球场(塑胶、沥青)则要选择细密人字形纹路的平滑鞋底。如果您经常奔波于三种场地之间,为免更换麻烦,也可仅选择一双综合功能鞋底的运动鞋。

次重要的是配件

对于脚步的保护系统设计是任何一款网球鞋最应加以考究的部份。“前足稳带”、“后跟托杯”、护趾、箍或中垫等配件的保护功效不仅让许多“天才球手”能长青于网坛,也促进商家创造了诸如“空气气垫”、“避震胶包”、“回流压”、“能量向导”等名目繁多的美妙配件。人们为了自己脚的前途向这些保护系统的配件支付更多“制造成本”。但这是必要的,也是无可奈何的。

次要的是鞋面

皮质鞋面(真皮人造皮)总能使球鞋光泽生辉,并给人有牢固和扎实之感,也提高了穿用档次。在注意皮质鞋面的同时,还应注意内衬材料的吸收作用,注意其柔软性和舒适度。至于尼龙或棉质,化纤类作鞋面,似乎更多适合木质场地为主的运动项目,不应作为网球首选鞋面材料。

除去以上选择的制造要素外,还应在购买时注意尺寸和比例。理论上认为在运动后或者下午,晚上购鞋试码比较准确。对于男女网球手还应懂得有男式球鞋和女式球鞋的设计区分,在稍微正规的专卖店里一般都会给予注明。

跑步鞋的选择:

1、鞋底材料

质量较好的跑步鞋无论什么品牌其主要结构都有相似性。其中外底是接触地面的一层,质地稍硬、耐磨、有防滑功能。也有少数极轻的跑步鞋没有外底,这类鞋只适合在跑步机上跑步时穿着。中层底是最重要的减震层,它比外底软,脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力,并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的,各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出,它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线。鞋面主要是让脚与鞋紧密结合,兼有透气散热的功能。鞋后跟的硬帮可以提高脚落地时的稳定性。

目前,许多知名品牌的步行鞋都选用EVA或压缩EVA作为鞋底的主要材料。

EVA是一种柔软轻便、弹性好的泡沫材料,即使经过长时间行走,其被压部位也会在一天内回弹至原来状态,是理想的鞋底材料。

2、鞋跟

正确的行走姿势是脚后跟先着地。因而在选择步行鞋时,鞋跟部位不容忽视。稳定性好、稍稍倾斜、具有缓冲作用的鞋跟是最佳选择。

3、外底

外底最能体现鞋的整体形状。要根据脚形选择平底、半弯曲或弯曲的外底,这样才能起到适当保护脚踝的作用。

4、中底

中底就是鞋面和外底之间较柔软且具有一定减震作用的那层,具有脚支架的作用。挑选时应注重实用,不要被时下某些流行概念所迷惑。

5、稳定性

行走时踝关节是向内旋转的,脚弓及其周围韧带组织的压力会增加。因而,长时间行走或踝关节过度内旋会导致足跟痛等症。一款好的步行鞋往往具有良好的稳定性,可避免踝关节内旋所带来的种种伤害。

6、鞋垫

多数质地较好的步行鞋都配有弹性垫,它可以最大限度地保护脚部,缓解行走时所产生的脚部疼痛等症状。

7、鞋尖

鞋尖位于鞋的最前端,具有保护脚趾的作用,因而其选择应以舒适为宜,并要与脚形相配。切忌选择尖头鞋,否则会对足部造成不必要的伤害。

总的来说选择适合自己的运动鞋应该较注意以下几点:

1、运动鞋的目的是避免所从事的体育项目中的特殊应力对脚的损伤,给运动员更多的摩擦力。

2、一双完美运动鞋的关键是舒适。舒适会减少水疱和其他皮肤问题的发生。

3、而运动鞋的选择上,则注重功能性,不同项目的运动就要选择不同的专业运动鞋,大小合脚舒适,气垫能防止震动,减轻关节压力,耐久不破损,容易清洗保养。不要在运动时穿着与平常相同的鞋。运动鞋应该能符合特定的生物需求。鞋的特性也很重要,不管你从事何种运动,你的鞋都应该能在缓震、支撑、耐用以及最重要的因素----合脚之间求得平衡。总而言之,这些特性能帮助你舒适地锻炼,并且防止脚、腿或后腰受伤。

4、运动时的穿着,除了要美丽帅气外,最重要的是要适合运动项目与运动环境。

5、透气性也很重要,让脚呼吸透气,鞋垫有弹性可吸汗,鞋后跟则要注意坚固稳定。

6、慢跑鞋的选择上,鞋后跟要宽大稳固,鞋带下方需有衬舌,保护脚背与伸趾肌键。鞋底具柔软夹层,以吸收冲击效果;要轻要软,鞋底耐撞击;以稳定性与避震性为首要考量。

7、选购运动鞋时,应着运动袜试穿,脚趾前端预留空间,鞋子长度比脚长2~3公分较适合。新鞋穿久会比旧鞋宽松,脚趾与鞋头预留空间,可避免脚受擦伤红肿,调节足部湿气,使脚干爽。

试鞋注意事项贴士:

1、大小要适中。买鞋的时候,最好穿或带双厚的袜子,试鞋的时候用。要在晚上或运动后选鞋。

2、试鞋前,一定要捏捏看,鞋后梆够不够硬,而且不容易扭曲。然后穿上,将鞋带收紧,做下蹲的动作,在脚后跟抬起的同时,感觉鞋后梆还能紧裹脚后跟(这是选购一双鞋最重要和最容易被忽略的地方),如果很容易就滑落,那不是鞋太大就是质量太次了。

黑龙江早泄专科医院

天津胸科医院挂号预约

新疆牛皮癣专科的医院哪家好

治疗脱发哪个医院好

相关阅读