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偶尔发呆有利身心冥想可让你事半功倍《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:03:01 阅读: 来源:水分计厂家

美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究人员发现,心无杂念、脑子里什么也不想的时候,大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波位于大脑的最外层皮质,可以抑制信息超载,让人们的注意力和意念更加集中,从而改善情绪,减轻压力,缓解焦虑不安。研究领导者凯瑟琳·科尔医生表示,这种方法还能加强记忆力,缓解疼痛,并提高免疫力。所以,你如果想放松,不妨停下来,发会儿呆吧。

偶尔发呆是一种专注的无意识,对大脑来说是很好的休息。掌握正确的“发呆”方法会对脑健康有帮助,“冥想”可让你事半功倍。

“冥想”是一种通过获得深度的宁静状态而改变意识的形式。瑜伽等任何能使身心感觉舒适的“冥想”方法,都可以使全身的肌肉、细胞得到放松,此时,大脑不再去接受、筛选、分析和处理信息,身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。所以,这样的“发呆”才有利于缓解压力、促进大脑健康。当你感到大脑疲劳时,只要抽出十来分钟的时间,就可以进行“冥想”锻炼。

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