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三步瘦身瑜伽重塑平坦腹部

发布时间:2020-03-04 16:43:17 阅读: 来源:水分计厂家

三步瘦身瑜伽重塑平坦腹部

三步瘦身瑜伽重塑平坦腹部 三步瘦身瑜伽重塑平坦腹部,在生活中我们可能发现这样的女人,她们原本全身身材看起来都还不错,可是唯一不足的就是肉肉的腹部。如果一副大腹便便的样子,即使是再漂亮的衣服,穿上也被别人当作孕妇来看待。那么,如果女人们想告别腹部的赘肉,就要赶紧采取行动了!下面,三步瘦身瑜伽重塑平坦腹部,帮你抚平小腹,为小腹局部塑形。

三步瘦身瑜伽重塑平坦腹部

一、眼镜蛇式

整个人俯卧在地,将手放在肩部下方,头往后仰,双腿收拢。缓缓吸气,将手臂打直,使整个上身支撑起来,稍微向前倾,在仰头的同时,眼睛看向天花板,向后伸展脚步的同时,让耻骨挨着地面。做好这个姿势后,呼吸6-8次。

三步瘦身瑜伽重塑平坦腹部

二、船式

将腰部和背部坐直,背部稍微往后靠,将双腿并拢,让膝盖完全保持脚板贴地的姿势,再将双手放在自己的膝盖下。

三步瘦身瑜伽重塑平坦腹部

三、脊柱扭转式

坐在地面上,挺直腰部和背部,展开双腿向前打直。左腿弯曲起来,弯曲的幅度是将左脚放到右侧屁股旁,右腿完全到左侧膝盖的位置;此时,左手往后,放在右侧屁股的位置,右侧手肘放于左腿的膝盖部位,呼气,让身体以最大的幅度转向左后方,使脊柱自然扭动;一直扭转到无法再转为止,保持10秒钟左右。

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