三大偷懒减肥法睡眠也能减肥哦《资讯》

发布时间：2020-08-26 16:32:11 阅读：次来源：水分计厂家

养生之道网导读：减肥是一件很劳累的事，不仅要整天运动，而且还要控制自己的饮食，很多人都希望可以有一些轻松些的减肥方法，因此，小编在这里教大家……

减肥是一件很劳累的事，不仅要整天运动，而且还要控制自己的饮食，很多人都希望可以有一些轻松些的减肥方法，因此，小编在这里教大家三个偷懒的减肥方法，让你减肥无压力。

懒人减肥法之一：睡眠减肥

睡眠是最适合懒人的减肥方法。但并不等于说只要睡觉了就可以减肥。美国睡眠医学会的发言人，科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示，睡眠不足或过多也可能导致肥胖。一项调查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖；每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖；睡眠时间适中的人肥胖比例最低，仅为22%。

懒人减肥法之二：走路减肥

研究指出，快走对瘦腰有明显的效果。快走不仅能运动到双脚，而且也能运动全身的肌肉。只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小腰围。因此没时间运动的MM千万不要错过每一次可以快走的时间了。

快走的方法很简单，以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度即可。想瘦又没时间的MM可以利用零散时间进行。但是一定要每天累计快走5000步。如果能选择在晚饭后散步1小时以上，减掉水桶腰将不再是梦想。

懒人减肥法之三：推拿减肥

中医推拿是最适合懒人的减肥方式了。你只需要躺着就可以轻轻松松减掉脂肪。但是MM一定要选择专业的推拿师傅。中医推拿通过刺激穴位的方法打通人体经络，调理身体内脏，改善微循环，还能使体内多余脂肪加速分解，促进新陈代谢，从而达到减肥瘦身的目的。局部肥胖的MM可以针对某个部分进行推拿，有效地瘦下去。

这三个减肥方法是不是很方便呢，即使是你没时间减肥也能做到，而且这三个减肥方法无需你节食，甚至躺着就能减肥了。如果你也是懒洋洋的人，那么学会这些方法，减肥就不再痛苦了。