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三大偷懒减肥法睡眠也能减肥哦《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:32:11 阅读: 来源:水分计厂家

养生之道网导读:减肥是一件很劳累的事,不仅要整天运动,而且还要控制自己的饮食,很多人都希望可以有一些轻松些的减肥方法,因此,小编在这里教大家……

减肥是一件很劳累的事,不仅要整天运动,而且还要控制自己的饮食,很多人都希望可以有一些轻松些的减肥方法,因此,小编在这里教大家三个偷懒的减肥方法,让你减肥无压力。

懒人减肥法之一:睡眠减肥

睡眠是最适合懒人的减肥方法。但并不等于说只要睡觉了就可以减肥。美国睡眠医学会的发言人,科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示,睡眠不足或过多也可能导致肥胖。一项调查表明:睡眠不足每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人肥胖比例最低,仅为22%。

懒人减肥法之二:走路减肥

研究指出,快走对瘦腰有明显的效果。快走不仅能运动到双脚,而且也能运动全身的肌肉。只要保持每天累积5000步以上的快走,就可以缩小腰围。因此没时间运动的MM千万不要错过每一次可以快走的时间了。

快走的方法很简单,以每分钟100~120步左右的速度来步行,保持微喘、可交谈的程度即可。想瘦又没时间的MM可以利用零散时间进行。但是一定要每天累计快走5000步。如果能选择在晚饭后散步1小时以上,减掉水桶腰将不再是梦想。

懒人减肥法之三:推拿减肥

中医推拿是最适合懒人的减肥方式了。你只需要躺着就可以轻轻松松减掉脂肪。但是MM一定要选择专业的推拿师傅。中医推拿通过刺激穴位的方法打通人体经络,调理身体内脏,改善微循环,还能使体内多余脂肪加速分解,促进新陈代谢,从而达到减肥瘦身的目的。局部肥胖的MM可以针对某个部分进行推拿,有效地瘦下去。

这三个减肥方法是不是很方便呢,即使是你没时间减肥也能做到,而且这三个减肥方法无需你节食,甚至躺着就能减肥了。如果你也是懒洋洋的人,那么学会这些方法,减肥就不再痛苦了。

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