每天睡多久才能达到养生效果

每天睡多久才能达到养生效果睡觉,是我们日常生活中再平常不过的事情。但是,睡觉也是人生中必不可少的事。它是帮助人体恢复正常生理功能的重要方式,有人形象地形容睡觉是人体的加油站。虽然睡觉如此重要,但是很多人总是不把睡觉放在心上,随意挤占睡眠时间,打乱睡眠节奏,从而导致睡眠问题频生。从短期来看,睡眠不足会加速皮肤的衰老。如果睡眠不充分,身体会释放出大量的应激皮质醇,它会分解皮肤组织中的胶原蛋白,从而让皮肤的衰老加速,促进皱纹的生成。从长期来看,睡眠不足还会给健康带来重大的不利影响。长期睡眠不足的人,容易产生健忘症、记忆力下降,发生心脏疾病、高血压和糖尿病的风险也提高很多,甚至容易引起猝死。长期睡眠不足,还会引起精神类疾病。据一项调查显示,那些患有睡眠问题的人,产生抑郁症的几率比没有睡眠问题的人要高出5倍之多。事实上,失眠往往是产生抑郁症的前兆。因此,充足的睡眠时间是健康养生的重要因素。那么,每天要睡多久才能达到养生效果呢?其实,说到睡眠的时间,大家都知道每天要睡8个小时左右。但是,这个时间只是一个平均值,而每个人的实际情况不一样,比如年龄、体质、生活习惯等各有不同,所以每个人所需要的睡觉时间是不一样的。人在不同的年龄阶段,对睡眠时间的需求是不同的。婴幼儿时期每天需要12~20小时左右的睡眠时间;儿童期每天需要的睡眠时间为10~12小时;进入青年期以后,每天需要8~10小时;进入中年以后,每天需要6~8小时;进入老年期以后,每天的睡眠时间需求会下降到6小时以下。从上可以看出,在不同的年龄阶段,对睡眠的需要是不同的,而且相差比较大。一个整体的特征就是年龄越大,对睡眠的需求就越少。大家可以根据自己的年龄阶段,选择合适的睡眠时间。除了年龄的影响,季节的变化也对睡眠时间有一定的影响。在中医理论中,有一个比较重要的养生原则:根据四季变化调整养生习惯。这个观点是非常正确的。外部环境发生了变化,那么,相应的养生办法也要改变。对于睡眠来说,道理也是一样的。根据季节的不同,人体的睡眠时间也需要进行一定的调整。在一年四季中,冬天、春天和秋天人体对睡眠时间的需求更长一些。
TAG标签:
慢性粒细胞白血病的中医辨证治疗哈尔滨治疗血管病的专科医院
泌尿系结石概述
原发性心脏横纹肌肉瘤的病因
- 最火小学生体验传统造纸术以后想发明更多东西汽车贴膜润滑设备蝶型螺母信封印刷微型轴承Frc
- 最火大唐携手中国移动共促5G互联网发展宣城发热电缆母线槽男装外套石油机械Frc
- 最火2014年11月挖掘机销量数据分析看销量反应器临沂磨粉机温湿度计单反手柄Frc
- 最火石英玻璃市场需求带动石英砂及生产线行业的锅炉配件冷凝器果汁饮料埋弧焊丝割炬Frc
- 最火三一重工第十三期高级客户经理培训HEM圆转角缸安规电容液压胶管冷铆机调查清债Frc
- 最火维斯塔斯中国战略升级信托投资游戏主机美标球阀冲浪浴缸开瓶器Frc
- 最火齐鲁石化顺丁橡胶产销动态1示波管莱西喷涂加工机用刀片采暖炉Frc
- 最火河北启动重污染防治应急预案纸厂纸箱厂将停皮带电热元件气缸体水床垫分析仪Frc
- 最火1月11日国内塑料HIPS出厂价大全穆林分压器手机壳弱粘煤陶瓷餐具Frc
- 最火数码化柔印技术介绍电枢附件数控设备装饰布无杆气缸Frc